健康三寶

◆健康三寶◆

健康三寶相信大家都聽說過，只不過多數人也僅限於聽過：

一. 多活動：「要活就要動，不活就別動」。每天一萬步是很好的運動方式，我每天早上先打太極拳五十分鐘。怕運動量不夠強之後就是五千步的快走。晚上吃完晚飯後再走個二千多步。加上白天的步行應該也有個一萬步左右吧。

其實快走慢走依個人體能狀況而定，微微出汗就已經達到中年以上運動效果。

運動絕不可以沒時間為理由，依照工作狀況或隨機均可勻出一些時間運動。

運動以身體各部份均有活動到為主，例如：眼睛旋轉、頭部前後左右動動、二手甩甩、扭扭腰、大腿小腿腳踝動動踢踢……等都可以。但是就是不能忘了要動。

二. 注意健康飲食：以前曾經在五星級飯店當過學徒。但是對於健康的角度而言。就算在家裡自己煮一碗麵放上點青菜打個蛋，也比也比在五星級飯店來得健康，這是我的心得。道理很簡單，因為在外面他們不可能將油用一次就丟掉吧！總是重複的使用將油渣用細網撈掉，用這種油一方面省油另一方面炒起菜來也香。在家裡多吃；在外面少吃。即健康又省錢。

三. 良好心情：記得大學修心理學時候，無論書本或教授都一再強調「心理影響生理，生理影響心理」，二樣關係非常密切，並舉證歷歷，甚而影響生命。聖經上說「喜樂的心乃是良藥！」經常抱持著喜樂的心，最起碼也要有一個平靜的心吧！我知道不如意的事當然很多，但是別忘了「凡事謝恩！」主有主的安排，只是你我現在看不到未來罷了！