健康三宝

◆健康三宝◆

健康三宝相信大家都听说过，只不过多数人也仅限于听过：

一. 多活动：「要活就要动，不活就别动」。每天一万步是很好的运动方式，我每天早上先打太极拳五十分钟。怕运动量不够强之后就是五千步的快走。晚上吃完晚饭后再走个二千多步。加上白天的步行应该也有个一万步左右吧。

其实快走慢走依个人体能状况而定，微微出汗就已经达到中年以上运动效果。

运动绝不可以没时间为理由，依照工作状况或随机均可匀出一些时间运动。

运动以身体各部份均有活动到为主，例如：眼睛旋转、头部前后左右动动、二手甩甩、扭扭腰、大腿小腿脚踝动动踢踢……等都可以。但是就是不能忘了要动。

二. 注意健康饮食：以前曾经在五星级饭店当过学徒。但是对于健康的角度而言。就算在家里自己煮一碗面放上点青菜打个蛋，也比也比在五星级饭店来得健康，这是我的心得。道理很简单，因为在外面他们不可能将油用一次就丢掉吧！总是重复的使用将油渣用细网捞掉，用这种油一方面省油另一方面炒起菜来也香。在家里多吃；在外面少吃。即健康又省钱。

三. 良好心情：记得大学修心理学时候，无论书本或教授都一再强调「心理影响生理，生理影响心理」，二样关系非常密切，并举证历历，甚而影响生命。圣经上说「喜乐的心乃是良药！」经常抱持著喜乐的心，最起码也要有一个平静的心吧！我知道不如意的事当然很多，但是别忘了「凡事谢恩！」主有主的安排，只是你我现在看不到未来罢了！